DIETNÍ PLÁNY s produkty MULTABEN
Denní plán 1
(celkem 1000 kcal, pouze produkty MULTABEN)
Snídaně: asi 165 kcal
Pro skvělý start do nového dne vysoce kvalitní proteinový koktejl.
- MULTABEN Eiweiß Diät Shake - 1 porce
Dopolední svačina: asi 145 kcal
Mezi hlavními jídly si můžete dát také čokoládu!
- MULTABEN Molke Riegel – 1 tyčinka
Oběd: cca 380 kcal
Vydatná, pikantní polévka a lahodně krémový dezert vám poskytnou vše, co vaše tělo potřebuje.
- FUGURE PRO FITNESS POLÉVKA – 1 porce (45g)
- MULTABEN Eiweiß Diät Shake – 1 porce
Svačina: cca 145 kcal
Mezi hlavními jídly si můžete dát také čokoládu!
- MULTABEN Vita Fitness Riegel – 1 tyčinka
Večeře: cca 165 kcal
Ve večerních hodinách ještě jednu porci cenných bílkovin pro postavu – chutnou a sytou!
- MULTABEN Eiweiß Diät Shake – 1 porce
Uvedené produkty Multaben lze samozřejmě kombinovat a flexibilně měnit podle své chuti.
Snížení hmotnosti efektivně a šetrně
Pro efektivní a šetrné hubnutí je důležitá vyvážená strava. V zájmu urychlení metabolismu je důležité, abyste nikdy nevynechali žádné jídlo. Pokles metabolismu vede ke snížení spotřeby kalorií a tuk se téměř neodbourává. Pokud tělo během redukce hmotnosti nedostane dostatek bílkovin, dostaví se obávaný jo-jo efekt. Pestrá, vyvážená strava doplněná o bílkovinné produkty Multaben poskytne tělu vše, co potřebuje pro trvalé hubnutí.
Denní plán 2
(celkem 1490 kcal)
Snídaně: 380 kcal
• 250g tvarohu nebo 300g jogurtu 3,5% tuku nebo kyselé mléko 3,5% tuku
• 1 kus ovoce á 150 g
• 1 lžíce á 20 g ořechů nebo semen ve všech možných variantách, např. vlašské ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka
Oběd: 400 kalorií
• 125 g krůtích prsou s 250 g zeleného chřestu a 60 g omáčky
• jako desert 1 MULTABEN FItness Riegel 35g
Svačina: asi 160 kcal
• 1 porce MULTABEN Eiweiß Diät Shake
Večeře: 550 kcal
• předkrm 250 ml čiré polévky nebo zeleninový salát
• vyberte z následujících potravin:
- 200 g masa
- 200 g ryb
- 3 vejce
- 70 g sýra 45 % tuku v suš.
- 300 g tofu
• nejméně 200 g zeleniny, hub, salát
• 1 polévková lžíce řepkového oleje nebo olivového oleje nebo 2 polévkové lžíce smetanové omáčky á 20 g
Při přípravě oběda můžete např. kombinovat maso se zeleninou, houbami a salátem nebo si můžete připravit pokrm ze zeleniny a sýra.
Denní plán 3
(celkem 1620 kcal)
Snídaně: 350 kcal
• 1 porce MULTABEN Eiweiß Diät Shake
• 1 plátek celozrnného chleba á 40 g
• 1 lžíce tvarohu á 20 g nebo 1 polévková lžíce polotučného čerstvého sýra (5% tuku) á 20 g
• 25 g sladké pomazánky, např. džem, med
Oběd: 820 kcal
• vyberte z následujících potravin:
- 150 g masa
- 150 g ryby
- 2 vejce
- 50 g sýra 45% tumu v suš.
- 200 g tofu
• nejméně 200 g zeleniny, hub, salát
• 1 polévková lžíce řepkového oleje nebo olivového oleje nebo 2 polévkové lžíce smetanové omáčky á 20 g
• 100 g přílohy (nevařené), např. rýže, těstoviny nebo 3 plátky chleba á 30 g
Svačina: asi 160 kcal
• 1 porce MULTABEN Eiweiß Diät Shake
Večeře: 290 kcal
• tuňákový sendvič ze 150g tuňáka ve vodě, s 1 rajčetem, salátem, trochou hořčice a 2 plátky celozrnného chleba
Denní plán 4
(celkem 1470 kcal)
Snídaně: 500 kcal
• 2 plátky celozrnného chléba á 50 g
• 1 lžíce tvarohu á 20g nebo 1 lžíce polotučného čerstvého sýra (5% tuku) á 20g
• 2 plátky masa s nízkým obsahem tuku á 25g např. syrová šunka, vařená šunka, drůbeží, pečené hovězí
• 25 g sladké pomazánky, např. džem, med
• 150 g zeleniny, například cherry rajčátka
• 150 g ovoce, například kiwi, jablka nebo hrušky
Svačina: asi 160 kcal
• 1 porce MULTABEN Eiweiß Shake
Oběd: 600 kalorií
• vyberte z následujících potravin:
- 200 g masa
- 200 g ryb
- 200 g mořských plodů
- 3 vejce
- 100 g sýra 45% tuku v suš.
- 300 g tofu
• nejméně 200 g zeleniny, hub, salát
• 1 polévková lžíce řepkového oleje nebo olivového oleje nebo 2 polévkové lžíce smetanové omáčky á 20 g
• 1 ks ovoce
Večeře: asi 210 kcal
• 1 porce ( 45g) FIGURE PRO FITNESS POLÉVKA
Denní plán 5
(celkem 1580 kcal)
Snídaně: 300 kcal
• 1 plátek celozrnného chleba á 50 g
• 1 lžíce tvarohu á 20g nebo 1 polévková lžíce čerstvého polotučného sýra (5% tuku), á 20g
• 25 g sladké pomazánky, např. džem, med
• 150 g ovoce, například kiwi, jablka nebo hrušky
Oběd: 800 kcal
• vyberte z následujících potravin:
- 200 g masa
- 200 g ryb
- 3 vejce
- 100 g sýra 45% tuku v suš.
- 300 g tofu
• nejméně 200g zeleniny, hub, salát
• 1 polévková lžíce řepkového oleje nebo olivového oleje nebo 2 polévkové lžíce smetanové omáčky á 20 g
• 300g ovocný salát se 30 g ořechů
Svačina: asi 145 kcal
• 1 tyčinka MULTABEN Molke Riegel á 35 g
Večeře: 335 kcal
• 1 porce (45g)FIGERE PRO FITNESS POlÉVKA
• jako desert 1 tyčinku MULTABEN Vita Fitness Riegel á 35 g
Optimalizace postavy
Produkty Multaben figur Vám pomůžou dosáhnout požadované hmotnosti a snadno se začlení do Vašeho jídelníčku. Ať už polévky, koktejly nebo tyčinky. S nimi snížíte příjem kalorií a získáte všechny důležité živiny a životně důležité látky, které Vaše tělo potřebuje, aby zdravě hublo a získalo tvarované svaly.